Aleix Aguilera

El yogur | Un alimento de toda la vida que arrasa en Instagram

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Si en verano fueron los poke bowls, ahora nuestros stories y timeline de Instagram se llenan de platos con un ingrediente común: el yogur. Y es que está de moda entre aquellas personas que llevan una vida sana y para los foodies en general, apareciendo montones de recetas que lo usan de forma original y con ingredientes insólitos. El yogur es un alimento de toda la vida, que ahora vuelve a estar en el top de los productos más consumidos y fotografiados.

 

En nuestra infancia siempre ha estado presente el yogur, nuestras madres nos lo daban de postre porque contiene calcio y así creceríamos mucho. Las múltiples propiedades que tiene sitúan al yogur dentro de la pirámide nutricional al ser considerado un alimento beneficioso para su consumo diario. Vale, y no nos engañemos… ¡queda muy bien en fotos para Instagram!

 

lactosa

 

El yogur es perfecto para el desayuno y ofrece muchas posibilidades de combinar con fruta, cereales, semillas… y especialmente es muy cómodo cuando queremos tomar un desayuno de forma rápida pero deliciosa. Además, contribuye a la ingesta de minerales como el calcio, el fósforo o el potasio que nos ayudan a mejorar la calidad de la dieta dentro de un patrón de alimentación equilibrado y saludable.

 

Cada vez somos más conscientes de nuestra salud, los alimentos que consumimos y nos preocupamos por la sostenibilidad del planeta. Actualmente es habitual escuchar gente que ha eliminado la lactosa de su dieta, en especial las personas con problemas para digerir la lactosa. Pues debemos deciros que es un error, ¡las personas con problemas para digerir la lactosa pueden tomar yogur!

 

La lactosa es buena porque como nutriente nos aporta energía, no es nada recomendable seguir la tendencia de eliminarla de la dieta habitual. Una persona con problemas para digerir lactosa puede tomar hasta 12 g de lactosa al día y el yogur sólo contiene 4 – 5 g. Esto se debe a la actividad de los fermentos durante el proceso de fermentación del yogur, cuando rompen la lactosa y logran reducirla. Además, los fermentos llegan vivos al intestino, donde ayudan a continuar digiriendo su lactosa restante.

 

También escuchamos que tiene azúcar, pero debemos saber que la lactosa es un azúcar natural presente en el yogur, no es añadida. Así como la fruta tiene azúcar naturalmente presente, el de la le leche se denomina lactosa. No todos los azúcares son iguales, así que no debemos prescindir de los saludables que nos aportan muchos beneficios.

 

Ahora que sabemos que el yogur es bueno para nuestra alimentación, nada mejor que inspirarnos para convertir este alimento en un desayuno o merienda de primer nivel. Os dejamos diferentes propuestas instagramers para disfrutar del yogur:

 

Tortitas, mango y yogur

 

Los lunes con tortitas saben mucho mejor 💕 • • Las de hoy son de avena y yogur, salen con una textura buenísima 😍 • • De topping mango y más yogur • • Feliz lunes! 😉 • • • • #breakfast #breakfastlover #tortitas #pancakes #tortitasdeyogur #tortitasdeavena #oats #oatmeal #oatpancakes #mango #mangofruit #yogur #healthy #healthylifestyle #healthybreakfast #healthyfood #healthyfoodideas #healthyfoodshare #nodiet #yocomosano #tasty #yummy #eatclean #realfood #realfooding #realfooder #monday #mondaypancakes #comefrutacoño #hayfrutaenmiplato

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Yogur, frutas y mermelada de arándonos

 

Buen lunes para todos! Les comparto mi desayuno antes de partir a cabo frio 😎 Es super completo porque tiene frutas (vitaminas, minerales, fibra etc), yogur natural (calcio, proteinas entre otros nutrientes) y granola (hidratos de carbono, fibra etc). Además le agregue un poco de miel y mermelada de arándanos para simular un colchón de frutas como esos que vienen listos pero en este caso mucho más rico!!

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Yogur, kiwis y cereales con chocolate

 

Buenos días ❄️! Desayuno ✔️✏️yogur natural desnatado, kiwis 🥝 y cereales de fibra con chocolate. Té verde ☕️ #desayunosaludable #healthybreakfast #breakfast #yogur #kiwi #fruta #cereales #fibra #chocolate #teverde #martes #frio #nieve #rutinasaludable #vamosaporello #objetivoencamino #eltoquedeelena

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Yogur, frutos rojos, muesli de avena y canela

 

Buenos días! Hoy hemos empezado el día modo detox, o casi, para compensar excesos de estos días… Que tire la primera piedra el que no haya pecado 🙊🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esta es una opción de desayuno healthy y fitness, completo, rápido y rico: 2 yogures, los nuestros son de soja (sin grasa ni azúcar) Frutos rojos Muesli de avena También le hemos añadido canela, que además de darle un toque muy rico, ya sabéis que ayuda a acelerar el metabolismo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Como veis no es complicado desayunar bien si uno quiere, solo es cuestión de tener en tu nevera y despensa los ingredientes adecuados 👍🏻#esteesmiañofitness

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Yogur de vainilla, granola y kiwi

 

Buenos días a todos! Estos días están para aprovechar la pile a full! 💦☀️🌴 Hoy para desayunar preparé algo fresco porque ni ganas de un café con leche con este calor jaja. Hice una copa con… 👉 Yogur descremado de vainilla 👉 Granola @fitfruits_natural_energy 👉 Kiwi Super completa y nutritiva! ▪▪▪ 📝 Turnos: 📍 Víctor Martínez 15, Caballito 📞 Whatsapp +54 9 11 6940 6392

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Yogur y granola

 

Bazı sabahlar canım böyle yogurtlu granolali kahvaltilar istiyor.Havaların soğuması soğuk kahvaltılarimiza engel olmasın 😋Keyifli günler ❤ 👉Kahvaltım -süzme yogurt -ev yapimi granola-cennet hurmasi #instafood #cennethurmasi #delicious #diyet #yogurt #granola #food #foodpics #lunch #foodgasm #foodie #cheflife #foodart #dinner #yemektarifleri #yemek #saglikliyemek #diyetteyiz #saglikliyasam #kahvalti #kahvaltisizasla #healthyfood #nosugar #sugarfree #healthylife #sekersiz #ellerimdekilezzet #dietfood #diyetyemekler

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Yogur, manzana, frambuesas y chocolate

 

Gracias 🤗 a todos por vuestras ideas para usar 🥛 @almondbreezees , #avena y semillas #chia ! Pero yo me quedo con una jarra de estas 😅😅 con 🍫 #chocolate , 🍦yogurt, 🍏 manzana y frambuesas 😍😍 • • • • • #motivation#fitnessaddict#foodporn#instafood#fitness#fitfoods#bilbao#fitfoodie#healthy#healthyfood#training#diet#trainhard#instafood#nutrition#motivation#bodybuilding#love#personaltrainer#eatclean#vitoriagasteiz#madrid#barcelona#londres#fitblife#maxprotein#big

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Yogur, melocotón y cereales

 

H•O•L•A L•U•N•E•S !!! Desayuno express, y súper completo con: ✔️Yogur Ser con cereales + ✔️1 durazno fresco. Lo armé en una copa, corté el durazno con cáscara (para que aporte más fibra) y le puse el yogur y los cereales arriba! 👉Es solo cuestión de organizarse, tomarse unos minutos y armar el desayuno! O llevártelo para hacerlo en la oficina 😉 Que tengan buen comienzo de semana y buen día! ❤️ #buenosdias #desayuno #desayunosaludable #yogur #cereales #frutas #durazno #fresco #facil #practico #verano #febrero #buenosaires #palermo #argentina #INTEGRALNUTRICION • • Consultas presenciales y a distancia! Consultas a distancia: 📩 licmerycaporale@gmail.com • • Palermo (Cnel Diaz y charcas) Turnos: LUNES a VIERNES de 10 a 13 y de 14 a 20 hs. 📞011-48219505 📱011-1566670050 📩baires@integralnutricion.com.ar www.integralnutricion.com

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